瑜伽馬拉松 3/25（一）Day25
指定動作：【船式/ Boat Pose】
膝蓋併攏坐著，雙手四支手指扶在膝蓋後。
吸氣胸口往天空延伸，吐氣重心往後讓小腿平行地板，雙手掌移到膝
指定線索：【食：我最愛的餐廳】
美食總令人無法抵擋，分享你最愛的餐廳 ! ! 照片出現您最愛的餐廳店名 , 在餐廳外面拍即可 : )
*28-1餐廳, 一直就像是自家的後廚房一樣，每週一定至少造訪一次。老闆的特調咖啡，老闆娘的手作料理：從食材的採購, 切洗，煮食，由她ㄧ人全程負責。問她為何不找人幫忙，她堅持這樣的製程才是真誠心意的展現。家常的口味，溫馨的佈置（牆上的畫多是小女兒的創作），庭園裡四季不同的花樹招展，在在都散發著有如鄰家好友般的親密氛圍。
拍照這天，本來是他們的公休日，一通電話，馬上讓我入內做作業。事後又有咖啡可喝，坐在紫薇花綻放的花架下，與老闆娘話家常。好幸福的味道！＊
http://daphne-daphnechingi.blogspot.tw/2011/01/28-1.html
＊動過三次腹腔手術的腹部核心肌群，一直是我的弱點。船式，真的無法優雅的展現哩！＊
瑜伽馬拉松 3/26（二）Day26
指定動作：【側棒式/ Side Plank Pose】
先來到下犬式，將左腳並到右腳，左手插腰。
吸氣右肩膀移動到手腕上方，右側腰部有力往上推，吐氣右
⋯⋯ Option:
1.彎曲左腳，腳掌放在右小腿內側或外側旁。
2.手放在腰部，眼睛看著左側及可。
＊又到了週二在清大成功湖畔學元門太極的時刻。 就可以請陶藝家吳泥師姊掌鏡，她拍得張張精采，讓我都不知該如何取捨。藝術家的眼光構圖，真的很不一樣哩！只好讚嘆：吳泥，妳抓得住我！＊
瑜伽馬拉松 3/27（三）Day27
指定動作： 【牛面式/ Cow Face Pose】
坐姿，右腳彎曲左腳跨到右腳外側，右手來到耳朵邊，彎曲，將手掌放在脖子或兩肩胛骨中間，左手彎曲到背後，抓著右手指。吸氣身體延長下巴抬起來，吐氣兩肩膀下沉，左手指抓著右手指往下沉更多。
Option:手指抓瑜珈繩或毛巾輔助、雙腿舒服盤坐就好。
PS.每日指定之動作,依安全考量,請視個人身體狀態與程度做適當調整。
⋯⋯ 指定線索：【住：我愛我的工作】
充滿熱情，熱愛工作，分享你的工作狀態、工作場域或是你認真工作的模樣 : )
Jeter 吃完桌上的誘餌：雞肉片，就走人，所以只拍到他的卷尾！
*一直以來，覺得做個快樂的全職家庭主婦，並不是件容易的工作。諸事繁瑣，全年無休，沒有職務加給，也沒有外顯的升遷評鑑，一切來自自己內在對這工作的承諾與肯定。要活得精采，過得愉快，還真的要有些內心的修煉與自我的肯定。
我的工作內容，與時變遷：孩子小時候，教鋼琴，當社區故事媽媽，到學校講英文繪本，當認輔媽媽；孩子漸漸大了，參加讀書會，練太極，在社區教瑜伽，變成目前生活的重心。 當然，照顧可愛的柴犬Jeter也是我這十幾年來最大的project 了！
今天老大掌鏡，我同一個 pose，他拍了好多不同角度，真的是個性不同，拍照的態度與取鏡也不同。老大多變，老二認真，他們的老爹可就照個幾張交差了事。＊
*28-1餐廳, 一直就像是自家的後廚房一樣，每週一定至少造訪一次。老闆的特調咖啡，老闆娘的手作料理：從食材的採購, 切洗，煮食，由她ㄧ人全程負責。問她為何不找人幫忙，她堅持這樣的製程才是真誠心意的展現。家常的口味，溫馨的佈置（牆上的畫多是小女兒的創作），庭園裡四季不同的花樹招展，在在都散發著有如鄰家好友般的親密氛圍。
拍照這天，本來是他們的公休日，一通電話，馬上讓我入內做作業。事後又有咖啡可喝，坐在紫薇花綻放的花架下，與老闆娘話家常。好幸福的味道！＊
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＊動過三次腹腔手術的腹部核心肌群，一直是我的弱點。船式，真的無法優雅的展現哩！＊
瑜伽馬拉松 3/26（二）Day26
指定動作：【側棒式/ Side Plank Pose】
先來到下犬式，將左腳並到右腳，左手插腰。
吸氣右肩膀移動到手腕上方，右側腰部有力往上推，吐氣右
⋯⋯ Option:
1.彎曲左腳，腳掌放在右小腿內側或外側旁。
2.手放在腰部，眼睛看著左側及可。
指定動作：【側棒式/ Side Plank Pose】
先來到下犬式，將左腳並到右腳，左手插腰。
吸氣右肩膀移動到手腕上方，右側腰部有力往上推，吐氣右
⋯⋯ Option:
1.彎曲左腳，腳掌放在右小腿內側或外側旁。
2.手放在腰部，眼睛看著左側及可。
＊又到了週二在清大成功湖畔學元門太極的時刻。 就可以請陶藝家吳泥師姊掌鏡，她拍得張張精采，讓我都不知該如何取捨。藝術家的眼光構圖，真的很不一樣哩！只好讚嘆：吳泥，妳抓得住我！＊
瑜伽馬拉松 3/27（三）Day27
指定動作： 【牛面式/ Cow Face Pose】
坐姿，右腳彎曲左腳跨到右腳外側，右手來到耳朵邊，彎曲，將手掌放在脖子或兩肩胛骨中間，左手彎曲到背後，抓著右手指。吸氣身體延長下巴抬起來，吐氣兩肩膀下沉，左手指抓著右手指往下沉更多。
Option:手指抓瑜珈繩或毛巾輔助、雙腿舒服盤坐就好。
PS.每日指定之動作,依安全考量,請視個人身體狀態與程度做適當調整。
⋯⋯ 指定線索：【住：我愛我的工作】
充滿熱情，熱愛工作，分享你的工作狀態、工作場域或是你認真工作的模樣 : )
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| Jeter 吃完桌上的誘餌：雞肉片，就走人，所以只拍到他的卷尾！ |
我的工作內容，與時變遷：孩子小時候，教鋼琴，當社區故事媽媽，到學校講英文繪本，當認輔媽媽；孩子漸漸大了，參加讀書會，練太極，在社區教瑜伽，變成目前生活的重心。 當然，照顧可愛的柴犬Jeter也是我這十幾年來最大的project 了！
今天老大掌鏡，我同一個 pose，他拍了好多不同角度，真的是個性不同，拍照的態度與取鏡也不同。老大多變，老二認真，他們的老爹可就照個幾張交差了事。＊
