2013/3/19
瑜伽馬拉松 3/19（二）Day19
指定動作：【坐姿扭轉/ Seated Spinal Twist Pose】散盤坐姿, 左腳跨過右腳膝蓋, 左手放在身體左後方撐地, 吸氣右手向上拉伸, 腹部身體向左扭轉, 頭看向左後方, 脊椎打直, 右手手肘與左腳膝蓋互推的力量, 按摩腹部內臟。
Option:打直右腿，打直右手。
指定線索：【衣:我的衣櫃】
每天起來花了多久站在衣櫃前？除了衣服, 你的衣櫃裡藏著什麼⋯⋯秘密？！分享你的衣櫃天地。
指定動作：【坐姿扭轉/ Seated Spinal Twist Pose】散盤坐姿, 左腳跨過右腳膝蓋, 左手放在身體左後方撐地, 吸氣右手向上拉伸, 腹部身體向左扭轉, 頭看向左後方, 脊椎打直, 右手手肘與左腳膝蓋互推的力量, 按摩腹部內臟。
Option:打直右腿，打直右手。
指定線索：【衣:我的衣櫃】
每天起來花了多久站在衣櫃前？除了衣服, 你的衣櫃裡藏著什麼⋯⋯秘密？！分享你的衣櫃天地。
瑜伽馬拉松 3/20-Day 20（三）
指定動作：【嬰兒式/ Child's Pose】
呈跪姿，雙膝併攏，兩邊大腳趾碰在一起，臀部下降坐到腳
Option:膝蓋打開一點，或腳跟上墊一條毛毯。PS
指定線索：【住:我家的運動場】
運動帶來身心靈的健康，在家也能做運動，分享你家的運動角落
瑜伽馬拉松 3/21（四）Day21
指定動作：【坐姿前彎/ Back Stretching】
臀部坐穩地面, 雙腿向前伸直, 吸氣雙手向上延伸拉長, 脊椎打直, 吐氣身體慢慢向前, 腹部貼近大腿, 雙手貼近小腿或抓住腳趾, 請依照身體柔軟度調整姿勢。
Option:1彎曲膝蓋或雙手在腿兩側手指點地，胸口不斷往前延伸就好。
指定線索：【育：我最愛的一本書】
一本好書可以影響一生，分享你最愛的一本書說你的故事。(與書本合影可，最棒的是呈現書中的元素！)
指定動作：【坐姿前彎/ Back Stretching】
臀部坐穩地面, 雙腿向前伸直, 吸氣雙手向上延伸拉長, 脊椎打直, 吐氣身體慢慢向前, 腹部貼近大腿, 雙手貼近小腿或抓住腳趾, 請依照身體柔軟度調整姿勢。
Option:1彎曲膝蓋或雙手在腿兩側手指點地，胸口不斷往前延伸就好。
指定線索：【育：我最愛的一本書】
一本好書可以影響一生，分享你最愛的一本書說你的故事。(與書本合影可，最棒的是呈現書中的元素！)
*『海之禮』，1955年由林白夫人所寫。一本描寫女人生命四個階段的島嶼沉思文集。以四種不同的貝殼來形容女人由進入婚姻，生子，養育，再進入空巢期的人生變化。即使時空轉換，很多女人在婚姻家庭與自我實現的掙扎的議題，本質上還是不變 .是很好的女性省思文集。*
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