Yoga marathron3/7-3/9

2013/3/11

瑜伽馬拉松 3/7（四）Day7

指定動作：【站姿前彎/ Standing Forward Bend】

自然站姿, 雙腳踩穩地面, 臀部向後推, 手臂帶著身體向下前彎。Option:彎曲膝蓋。

指定線索：【行：行人趣】
今天的路上遇見了誰，勇敢地給他一個微笑或祝福！一起合影分享瑜伽的樂趣！(邀約他/她和你一起瑜伽喔！)

 

*這天剛好讀書會輪在我家，會後碧葭，如純，秀香陪著我勘查景點，香香公主勇敢充當路人，剛好小朋友下課經過，匆匆拍下這張『行人樂』！

 

瑜伽馬拉松 3/8（五）Day8

指定動作： 【眼鏡蛇式/ Cobra Pose】

下趴姿勢, 雙腿伸直, 腳跟輕輕靠在一起, 手掌放在胸部兩側位置, 手肘彎曲往側腰內收, 脊椎伸直, 胸口往上抬起, 腹部貼地, 下巴微微往上, 不聳肩。

PS.每日指定之動作,依安全考量,請視個人身體狀態與程度做適當調整。

指定線索：【我的好姊妹：38婦女節】
⋯⋯ 一起與身邊美麗的女人們合影，給予愛和祝福!
 

 

 

*才剛錯過讀書會在家中舉行的大好機會可以拍『我的好姐妹』，還好想到太極導引課也可以請老師與同學助陣：8位俠女提劍上陣，黃藍穎老師也入鏡，要斬我這隻『眼鏡蛇』，陣仗還不小呢！

 

感謝朱醫師為我掌鏡，否則拍不出這種氣勢！這張是我目前自己最滿意的。＊ 

 

瑜伽馬拉松 3/9（六）Day9

指定動作：【弓式/ Bow Pose】
下趴姿勢, 雙腿膝蓋彎曲, 肩膀向後向下轉圈, 雙手往後抓住腳踝, 吸氣腹部推地, 胸口向上打開, 大腿往上延伸拉高, 膝蓋盡量併攏，視線直試前方。
Option:膝蓋打開一點做

指定線索：【樂：草地樂】
享受草地的青草香和土地的柔軟，悠遊在草地上感受大地的美好。

 

＊週末有請老公出任務，『草地樂』，社區最好拍了，請Jeter再次出馬，取鏡以他為優先，所以我的『弓式』自己並不滿意，應該還可以再高些。老公說隨便拍拍就好，沒有人在意......我可是把這個當成自己的 evaluation, 趁此次機會好好 reflect 一下多年來的 瑜伽動作做得如何哩！＊