Yoga Marathron 3/4-3/6

2013/3/6

瑜伽馬拉松 3/4（一）Day4

指定動作：【前彎伸展式 Forward Fold Yoga Pose】

自然站姿, 雙腳踩穩地面, 背打直, 雙手往前延伸伸直, 讓身體呈現90度, 前彎程度請依照個人身體狀況, 不強迫，持續均勻 溫柔的呼吸。

指定線索：【食：能量滿滿的早晨】
一天的早餐最重要！和大家分享你的早餐吃什麼呢！

*吃素後，每天早餐得吃得更豐富：蛋，麵包＋garlic parsley cream cheese，
水果，豆漿加一杯咖啡，覺得能量充滿,衝勁十足了！＊

＊為了取鏡食物的鏡頭，還得全身入鏡，對拍照白痴的我，可是試了好幾回。10秒內得就定位，超緊張！＊

瑜伽馬拉松 3/5（二）Day5

指定動作：【幻椅式/ Chair Pose】

自然站姿, 雙腳踩穩地面, 膝蓋彎曲, 臀部向下蹲, 大腿與地面平行, 雙手高舉在耳朵兩側, 手臂伸直向上延展, 力量集中在大腿內側重心往後。

option:雙手插腰。
指定線索：【衣：我的時尚運動風】
什麼樣的運動時尚style讓你出門帥氣、美麗！(可以是運動風或運動混搭風)

*在清大打完元門太極拳後，麻煩大師兄掌鏡，拍下這張風景優美的運動時尚風照。
   和煦的陽光，青翠的綠地，覺得自己好幸福！＊

瑜伽馬拉松 3/6（三）Day6

指定動作：【下犬式/ Downward-Facing Dog Pose】

以嬰兒式為基礎, 雙腳顛起, 臀部向上向後推, 伸直脊椎與肘關節, 股骨往後移, 伸直腿部膝關節, 腳跟下壓,背部腋下延展，像一顆三角飯糰，身體有百分之七十的重量在後面。

Option:彎曲膝蓋
指定線索：【住：房間的味道】
房間是你我最私密的小世界，介紹房間的一角，分享房間的模樣！

 

＊今天上台北上課，一回來就定位，在琴房裡拍下指定線索：房間一角落的照片。
這裡有我與兒子們許多的音樂回憶，學生的年終聖誕音樂會，老二的三重奏練習所.....＊