2009/10/25
佛是自性作，莫向身外求。
自性迷，佛即眾生；自性悟，眾生即佛。
觀自本心，不住法相。
一切時中，自性自如。
外離相即禪，內不亂即定，外禪內定，故名禪定。
世人外迷著相，內迷著空，若能於相離相，於空離空，即是內外不迷，
若悟此法，一念心開，是為開佛知見。
……六祖壇經……
自從2005年，黃老師在竹林寺院親自教授Solo Walking 行禪的方法（
慈悲喜捨、阿彌陀佛），走路，便成了一件令人期待愉悅的事。尤其自己的根器，動中禪（氣功、瑜珈、太極）比起靜坐，總是較容易讓身心安頓，而人一天走路的時間佔多數，若能在行走當中充分覺知，妄想雜亂紛飛的時刻就能相對減少許多。
一個新習慣的養成，依心理學的法則，需要至少21天連續的培養與保持。剛開始腳步要和呼吸配合，走第一階段的solo walking時, 著實花了一段時間才能走到順暢無礙。有聲步的刻意focus, 無聲步的凝神，這樣專注的行走，就能走到指尖腳底皆有煖熱發脹的氣感。這純粹是身體層面的體驗。藉由走路行禪，就能達到氣功態的情狀。有時身體的寒氣就會打了幾個噴嚏排出。
接著走「心經」三部。剛開始走心經，一字要配合三步，常常會因忘記背到哪而從頭再來。而過程中，也會有急躁、自責、過度要求完美的自我認知。就這樣一次次，提醒自己「沒關係，再重來」，體認「
唯有能對自己寬容溫柔，才能真正對他人同理接納」的道理。心經走到順暢，字字句句有如醍醐灌頂，像是對深藏在無明習氣中的自身佛性，聲聲呼喚，讓自性光明不再被昏沈覆蓋，許多對心經的體會，也能在行禪中有更深的印證。
在走第三部心經時，往往呼吸已調節到細微精深，周遭環境的風聲蟲鳴鳥叫，自己的呼吸腳步聲，清晰細膩可辨，兩手的擺動，有如畫半圓弧般線條流暢，輕鬆自然。手掌心勞宮穴，腳底湧泉穴，皆有明顯的躍動感，腳步走路的重心逐漸往腳內緣集中，與平時走路容易外擴不同，感覺整個人的氣是往中脈集中，回歸中心般螺蜁狀氣息流動。氣是由後背督脈上行，再由前胸任脈下行，如此循行不已。身體關節有氣結處，有時也會有氣流貫通似的霹啪聲響。眼神也由剛開始時的容易飄移，到逐漸定睛凝望遠處樹梢或高空雲影，周遭景象如意識流電影手法似的流向後方。也常常會閉目凝神，走上一段路，卻不會驚疑恐懼，害怕踩空，盡情享受“念而無念，無念而念”的輕鬆自在。曾有幾次，感覺腳底步步蓮花綻開，隨著呼吸，由海底輪、臍輪、心輪、喉輪，到眉心輪的明亮光暈，連結頂輪及其上方的白色光球，像是接通宇宙能量般的循環不息。此時自然會舌抵上顎，口生津液，額頭放鬆，走到身形輕盈，心靈輕安，欲罷不能。一切似乎是回歸到最原始的起點，還原本來就存有的輕安狀態。
到最後階段，走入『
慈悲喜捨，阿彌陀佛，心淨佛土淨』的四句一循環。許多時候，習慣會成為慣性，而流入毫無覺知的疲態裡。這個階段的行禪心法，就能讓腳步因奇數步法而心更敏銳，不會因太過規律的模式而墮入昏沈。走到這階段，心的靈敏度會更提昇，身體也因近三十分鐘的行走而輕盈放鬆，整個身心鬆坦自在，似乎真的進入心淨佛土淨的極樂境界，額前靈覺光明，融入與周遭環境無二無別的合一歡喜，身體的界線似乎溶解，與天地相容，reconnect般的寂靜祥和。此時若急行闊步，會有御風而行的快感，身形輕盈，心靈舒暢，好不快活！
而這一切身心的感受，並非刻意導引，而是自然而然發生，我只觀照現前當下所呈現的這個身心，注意到它的存在，升起，消失，卻不落入汲汲營營追求殊勝境界的重現。讓一切身心變化，就隨每一次行走的情境因緣遷流變化。
當然並不是每次的行禪都能有如此身心合一的境界，有時也只是走了四十分鐘，並沒有特殊的感受與身心變化，此時就會提醒自己，隨緣自在，不強求，每次的行禪都應有不同的無常變化光景。 『
簡單的事，重複的做』就可以讓長時期習慣於往外奔馳攀緣外境的紛亂心念，漸漸在每日行走的練習裡，由於專注觀照一段時間而靜定許多，轉化成能補充每日面對處理生活瑣事所需的精神能量。所以行禪這法門的好處就是，即使沒有境界出現，至少身體也走路運動到，心靈也靜心觀照到了。
對我而言，solo walking能走成生命的好習慣，是因為2006年有機會全家隨先生赴美八個月，生活簡單單純，就能很專心地把行禪走成生命的必需品。到後來，時間一到，一有空便會想要出門去走走路，行行禪。因為身體真的會自己要求對它有益處的活動：就像定時遛狗一樣，也得定時去遛遛自己這付身心。
在這繁忙的世間，能在腳步行走中就能體驗禪定的喜樂平靜，對我而言是最方便的修行法門了！簡單的行走，過程中許多對事情的執著，情緒的起伏，也就自然能放下，平常心以對，因為能體會到採下的每一步都是新的開始。行禪間，腳步與大地連結所產生的grounding（根植大地）感，踏實的走在藍天綠地之間，讓天、地、人三極之道能整合為一，走出一條屬於自己的哲學之道，面對大自然裡的樹林，隨風飄移的雲影，以最謙卑的心臣服於天地之間(surrender)。身體是靈魂的殿堂，藉由禪定的訓練，藉假（身）修真（心），solo walking, 就是個看似簡易入門卻能深入自性的方便法門。
感謝善知識黃老師的引領，讓空性的修證，能以此止觀行禪法來轉化頑強習氣的我執為開放的覺知經驗！也願有緣習得此法門的同修，都能視如珍寶的持之以恆的修習，以一己的心性光明，點亮周遭的人心明燈！
p.s. 以上圖片為好友陶藝家吳泥的創作。
吳泥網站
海邊是Santa barbara's butterfly beach:常在那裡望著夕陽行禪。
