心靈瑜伽讀書會書單

 2016/6/23      


                             

 

 

 

18   正念的感官覺醒   Jon Kabat-Zinn (張老師文化)



 

17    正是時候讀莊子      蔡璧名(天下出版)

16    新靈魂觀         Gary  Zukav (漫步出版)

15   生活瑜珈禪    Janet Lau (三聯出版)

14   鼻尖上的覺知    呼吸之間    Swami Rama(親哲出版)

13.  智慧的心 Jack Kornfield (張老師文化)

12.  幸福瑜伽 （探索三部曲）＆

       來自大海的禮物（Gift from the Sea重讀）
 

 11.  瑜伽之樹 ;  當下繁花盛開(心靈工坊)

 

10. 老得好優雅（天下文化）＆ 相關電影欣賞：

9. 心靈瑜伽（探索三部曲）

• 內衣小舖(Late Bloomers)
• 一路玩到掛 (The bucket list)
• 給茱麗葉的信 (letters to Juliet)
• 明日的記憶
• 當櫻花盛開時( Cherry blossoms- Hanami)
• 心靈病房 (Wit)
• 天倫之旅（Everybody's fine)
• 最後14堂星期二的課( Tuesday with Morris)
• 影子大地（shadow land)

 

 

 

8. 修練當下的力量 (方智) ＆ 當下的力量

7. 榮格與密宗的二十九個覺 Rob Preece （人本自然）

6. 踏上心靈幽徑 Jack Kornfield （張老師文化）

5. 生生基督世世佛 一行禪師（ 立緒）

4. 邁向另一境界 Clemens Kuby （台灣商務印書館）

3. 生活瑜珈 Christy Turlington （相映文化）

2. 不逃避的智慧 佩瑪秋卓 （心靈工坊）

1. 海之禮 Anne Morrow Lindbergh

如如不動

2014/6/23

                                                                      (photo by วิรัช บริบูรณ์ )


Solo walking 行禪走了近十年，最大的收穫，是能在身心紊亂時刻，很篤定地明白:在內心深處，有一個如如不動的"真心"，是沉穩寂靜，不會被任何個人情緒，外在環境所影響。體會到自己確實擁有這個真心，就能很有信心地面對生命的順逆，苦樂，很平靜的接納所有的一切， 安住在其中。


行禪就只是單純的走路，念頭安定，腳步輕盈，身心合一。

Solo walking行襌:

一步三拍: 一步有聲，兩步無聲。有聲步止息妄念，無聲步靜心覌照。
前10-15分鐘讓念頭安定。續走20-30分鐘,讓身心安穩平靜。


最近走solo walking, 漸漸地眼神不再因專注而凝定一處，試著放鬆"眼根眼識" ，laid back ， 好讓目光所及的一切，全然呈現在眼前，眼球放鬆，視野因不是止定於前方一點，轉而全體(近乎180度)展現。 這時放掉腦中所習慣念的佛號，咒語，或經文，  讓思想的空白有機會自然呈現。  少了"念"，只有腳步與呼吸，就少了一股心的注意力，因為沒有心智思考的重量，更有一份輕鬆自然，平靜的感覺。  由於慣性，大腦很容易又會自己念佛，持咒。 但是，記得老師的提醒"這樣就這樣，怎樣都無妨"，"任其顯現，了無意見"地繼續走下去。  久了以後，發現沒有心智上的"作意"，腦袋瓜真的輕鬆不少。  有了一次這樣的經驗，才知道平時妄念散亂慣了的的大腦，有多可憐的沉重。


行禪中體會到的"諸法無我""諸行無常""涅槃寂靜"，應用在日常生活裡，時時回到身體妙觀察，覺知身心現狀，是否有在那一份輕鬆無重量感的自然狀態(空性)裡。  沒有的話，就只是知道就好，還原到有覺知的呼吸，有覺知的行住坐臥，在每一個現前當下，專注無雜念的寧靜舉止。沒有想要達到的境界，沒有強求一定要怎樣的自我呈現，無所求無所得的生活行動著。於是乎生活表相的一切，流動中有真意。因為見到一切事物表相的底層，有著如如不動的中心。 只要在業風吹襲，無明躁動時，全然信任自己，有能力回歸還原到覺知的本能(本覺)安住，自然而然，能在風暴過後，體會更多更深層的寧靜。

  (photo by วิรัช บริบูรณ์ )

只是單純的行禪，但持續走，不間斷，養成心的運動習慣，帶來的助益，不僅僅是身體的輕鬆，心靈的平靜，還有生生世世止觀的定慧等持，善法的種子薰習。


Solo walking 改變了我的此生，助益了我的來生!一切身心的改變，始於你的腳下。

身苦心不苦II

2013/5/12

梅雨綿綿，氣喘連連。被身體驅策著運動。這陣子一天沒活動，身體沒流汗，濕氣排不出去，晚上就不得好眠了。

打拳、瑜珈、練劍、舞棍、游泳，身體活動在半百老嫗族群裏算是到了極致了吧！身體能活動，是幸福，很感恩！


是因為在完全覺知呼吸中使用身體，所以能暫時超越這色身五藴的限制障礙？！

但是每個人業力不同，身體條件各異，如何超越有形框架（身體），在身苦時可以心不苦，在身體無法如意使用時還能沈穩寧靜，最近因宿疾氣喘特別有感觸。

回到覺性裏放軽鬆経驗所有的一切，才能苦集滅道，寧靜軽安。

正在"努力"學"放鬆経驗"生命中的一切中!