聲音禪修

2016/11/23

 

 

社區瑜珈課利用大樓兒童遊戲室的場地進行教學，就這樣因陋就簡，也進入第六年。 期間從來沒遇過的裝潢噪音， 卻在這一學期裡持續發生。除了機具鑿牆聲太過干擾，無法進行，曾請警衛通知，配合暫停一小時，再來的幾個星期(或幾個月?)都得在不預期的聲音干擾下進行課程教學。環境中其實有各種聲音都在發生， 無法盡如人意的一味地要求他人配合。 只能讓自己在各種聲音的inputs中學習"把注意力收回來"，別讓自己被外境帶著走。


這周的教學，就在音樂只能小聲播放（音響故障，用手機播放）、裝潢機具鑿牆聲、敲打聲、雨水落地聲中進行了一堂「聲音正念瑜珈禪修課」！課程進行中不斷地提醒同學每個人把「注意力收回來」，專注在自己身心。

環境中各種聲音，無論你喜歡不喜歡，排斥抗拒與否，它都會自己生起，停留一段時間,開始變化，消失結束（生、住、異、滅）。輪迴不已。如果注意力跑出去，被聲音拖著走，你就會隨著外境痛苦執著不休。注意力收回來，環境中的聲音，在覺知中穿透身體，心無抗拒，聲音就自然消逝，如水流一般，無滯無礙。「全然接納當下的一切」，讓身心柔軟有彈性，進而能漸漸地體會老子「上善若水」的古老智慧。

瑜珈課身心合一的練習， 讓外在環境的干擾可以降到最低限度，  回到身體妙觀察，讓外在的一切聲音，發生在清楚明白知道的感覺裡，不定義好壞，不抗拒，不排斥。那一份永遠都在的沉穩寂靜，就融入在各種聲音的亂流中，真妄和合，無二無別。


同學們，真心讚嘆大家靜定所散發出來的清淨柔美，在多層次的各種裝潢聲音背景中， 進行了一堂紮紮實實的聲音禪修 ！


 

感人歌曲Mother to Daughter

2016/09/18


中秋颱風夜，孩子都不在身邊，隨意看line ，點入聆聽這首韓文歌曲， 沒想到第一句歌詞就讓我淚眼矇矓。老公用chrome cast到TV 兩人靜坐在沙發上， 又多聽了好幾次，兩個孩子成長的歲月圖像，一一隨樂聲浮現。對剛進入空巢期的我們，這首mother to daughter，聽來特別有感觸。

ttps://youtu.be/MPzbTJN5wVc

 

 

 

 

剛搬新家時的喜悅　

常到清大溜小孩

 

那些假日出遊的回憶 

 

 

 

 

 

韓國人果真厲害！一首歌曲直擊中年婦女的人生徬徨、青少年的叛逆矛盾、親子間糾葛的愛與衝突，並直指彼此內心深處還是存在著深愛與祝福。令人深深感動！歌詞翻譯的真好。值得推薦。

 

「孩子，去活出自己的人生吧！」這真是為人父母對兒女至深的祈願。

 

 

 

 

 

 

2016/9/10 學長面授學弟新生事宜



 

 

 

老二上大學離巢展翅高飛了


 

護樹奇緣

2016/6/9

去年因為考量維哲升高三，夜晚留校機率變大，我的眼疾讓我晚上已無法開車，世杰得接手接送，十分疲累。那陣子他身體狀況也不好，於是申請了清大宿舍，很幸運地抽了上上籤，住進了西院大樓。　孩子可以走路上下學，老公辦公室走路３分鐘就到。不需要開車接送小孩，讓我睡眠時間可整整多一小時!住市區交通方便，回台北坐巴士走路就可搭乘，吃飯不想煮，附近餐廳比比皆是，剛住進來時，真感覺人生變彩色的呢！

市區電梯大樓有它的方便，郊區透天別墅有它的獨特。住在清大，整個校園綠地有如渡假村，Jeter每天都有不同的散步路徑可以探索。但回到社區，有熟悉的好鄰居，有自己栽種的庭園花草，社區裡隨著時節變化都有不同的樹種開花，那又是另一番風景！

由於沒住在社區， 社區的樹木被砍修， 就沒能及時發現。 直到遇到粘老師，他提及整個社區(分成6期管理)應該要有林蔭大道的理想，發起護樹連署https://www.facebook.com/groups/132484637166637/，希望我能幫忙。基於瑜珈人Ahimsa(不傷害)的精神，當仁不讓，就在自己這期的line group轉貼連署連結。 沒想到就引起護樹的熱烈爭議與討論。一向以來， 一直以"若不強力修剪樹木，出事會被訴訟"及"修樹費用倍數增高"的理由，讓樹木們慘遭強烈修剪了幾次。美麗的風鈴花期越來越短，盛況大不如前。看了十分心疼。




論戰中，在美國開會的老公發現是我在強烈堅持護樹，趕緊跨海發文相助。本來感覺是孤軍奮戰的自己，開始接收到了種種的支持， 朋友們的， 樹木們的。單純只是見不得無法為自己發聲的樹木們受苦而嚴詞請命，過程中也許得罪了人，但絕無任何私心。七殺廉貞坐命的我，總是直言直行。發言時也一再自我提醒，莫落入情緒之中，就事論理，但直率無飾的語言依舊引人誤會。 真是習氣難改！　

好玩的是，從發文後， 樹兒們以各種不同的方式傳遞訊息。 像是多了另一種自然界的朋友每天跟你打招呼。親切而有情。走在樹林中， 彷彿感覺到他們視我為友的溫情。

老公的出面接手， 讓我可以退下陣來靜觀其變。我笑稱他護妻有功， hubby從此晉升honey。

他簡單做了些調查，提供別的社區做法參考，看似難解的爭議也就此暫時平息。 讓我不得不對老公的處事(世)能力另眼相看。 這樣熱烈討論後， 社區的樹被攔腰砍剪的慘狀，日後應該不會再發生了吧!


整個事件，覺察自己；

種子習氣起現行，業風吹襲擋不住。
承擔假相會生滅，覺性朗朗大步行。
「人有善願，天必從之。」

祈願：

讓一切還原回最自然的狀態，魚在水中，鳥飛晴空，林木成蔭，萬物歸宗！

　　

照之於天

2015/11/12

昨天Loose讀書會提到"聖人不由照之於天"，姊夫要我解釋何謂"觀照"，一時解釋不清，試著再說明如下:(言語道斷， 心行處滅，還需各人親自體證才知箇中滋味)

觀照:

並非有一個主觀的觀照者(主體)在觀看一切，而是能保持一個超越的視角perspective，不帶任何特定的觀點，信念，與認同感，面對現前當下生活裡所發生的一切事件，就只是很單純地看著，讓它自然發生，演變，息滅。

整個過程，無思無為，無為而無所不為(任其顯現，了無意見)。

就像是電影院裡的大螢幕或舞台，隨著檔期播放不同的影片與戲劇，喜怒哀樂一場場，下片後回復寂靜般地空白；

又像是面鏡子，一趟趟的人生就如鏡中影像，映照在鏡面上，顯現，過後又不留蹤影。

更像深沉的大海，生命事件的起起伏伏有如海面上的大小波浪，底層沉穩寧靜，幾番波濤洶湧，也將歸復平息。

也如廣大虛空，偶或萬里晴空，明淨無瑕， 偶或烏雲遍佈，凝結沉重，但也會煙消雲散，再度變化。


保持淨心觀照，終將守得天清月明。

覺性如虛空，如大海，如明鏡，如舞台， 無染無雜，無內無外，不生不滅，不垢不淨。毋須造作，只需還原。

靜瑜珈課的共識

2015/5/6

從2011年10月開始在社區教瑜珈，至今已近4年了。從一開始免費教授，同學流動率太高，難以掌握學生狀況，到後來開始以一堂課90分鐘100元的收費(非六期同學加收30元的場地費)，以學期為單位來建立師生彼此的commitiment. 同學的出席率漸漸穩定，在課程的安排上也能按部就班。每年的尾牙聚餐更是大家同樂的美好時光。

相信很多同學都明白，靜瑜珈的課程是以分享為目的，共同修習為主。和外面瑜珈中心課程的收費與規格有別。採會員制的運動中心在入會時都會要求簽寫免責契約書，避免萬一的法律訴訟。而我們的課程，因為一開始就以社區鄰居好友共同運動聯誼為主，僅以口頭告知，個人須自行負責衡量自我健康狀況來練習，絕不勉強。    但還是有發生同學在課堂上或下課時身體不適的事件，讓我有些心理負擔。

因為授課，我每周努力上台北上課充實自己，每年參加各種研習，希望能提供更豐富的課程內容與教學細節。為的就是能與大家分享更多Yoga練習的美好經驗。 如果因為有任何人在課堂上受傷或發病，都會深深影響到我的教學初衷。

所以希望再次提醒同學，身體有任何異狀，一定要事先告知老師，停止練習或一旁休息。Yoga練習就是要傾聽自己身體的聲音，而不是勉強身體來運動。希望大家有此共識，靜瑜珈的課程才能長長久久!

事情與心情

2015/5/14

事情生心情，心情再生事情，卡在反覆輪迴中，身心緊繃。

一念解脫，全部解套。

 

 

這陣子的心情變化，像是從Warrior 2(勇士二)的衝鋒陷陣，逐漸過渡到仰卧束角式的全然接納:  掌心朝上， 全身輕放在一個完全敞開的姿勢裡，身體放鬆， 肌肉放柔， 心頭放下⋯⋯

不再造作，試著完全接納現前当下發生的一切，再次勇敢地迎向生命之流， 明知未來的生活還是會有高低起伏，還是會有愛恨情仇，但我願意，在清楚明白的知道的感覺裹覺知一切的生滅來去。

破功也罷! 承認對治無明習氣的嚴重挫敗，下次會更覺明鬆柔地去經驗所有的發生了！

yoga marathon 完結篇

2015/4/12

 2015 Yoga marathon

2015 Yoga marathon 順利完賽了，謝謝這一陣子(Actually almost 3 yrs)為我按讚的朋友們!
3年了，就如最後一張照片所留的感言:

“水裡月

       鏡中影⋯⋯
    色空不二
      性相一如“

 

綠藍紫的背景圖卡，象徵著自己這陣子正在經歷的心輪，喉輪，與眉心輪的身心統整歷程。每次的拍攝取景，都更打開了新(心)視野，更能照見日常生活裡的簡單美好。鄰居，好友們的共襄盛舉，(ex.Artpark 三犬小組，元門&藍太極同修們，馨誼的三個寶貝)，都一再溫暖了我的心。


Yoga看是身形外相的操練，但在動作裡找平衡的心理過程中，可以照見許多自我習氣的現形。

我很enjoy yoga,希望這段期間也有分享到yoga深刻的內蘊。

玩了3年了，心滿意足，下台一鞠躬! 無限感恩!