聲音禪修

2016/11/23

 

 

社區瑜珈課利用大樓兒童遊戲室的場地進行教學，就這樣因陋就簡，也進入第六年。 期間從來沒遇過的裝潢噪音， 卻在這一學期裡持續發生。除了機具鑿牆聲太過干擾，無法進行，曾請警衛通知，配合暫停一小時，再來的幾個星期(或幾個月?)都得在不預期的聲音干擾下進行課程教學。環境中其實有各種聲音都在發生， 無法盡如人意的一味地要求他人配合。 只能讓自己在各種聲音的inputs中學習"把注意力收回來"，別讓自己被外境帶著走。


這周的教學，就在音樂只能小聲播放（音響故障，用手機播放）、裝潢機具鑿牆聲、敲打聲、雨水落地聲中進行了一堂「聲音正念瑜珈禪修課」！課程進行中不斷地提醒同學每個人把「注意力收回來」，專注在自己身心。

環境中各種聲音，無論你喜歡不喜歡，排斥抗拒與否，它都會自己生起，停留一段時間,開始變化，消失結束（生、住、異、滅）。輪迴不已。如果注意力跑出去，被聲音拖著走，你就會隨著外境痛苦執著不休。注意力收回來，環境中的聲音，在覺知中穿透身體，心無抗拒，聲音就自然消逝，如水流一般，無滯無礙。「全然接納當下的一切」，讓身心柔軟有彈性，進而能漸漸地體會老子「上善若水」的古老智慧。

瑜珈課身心合一的練習， 讓外在環境的干擾可以降到最低限度，  回到身體妙觀察，讓外在的一切聲音，發生在清楚明白知道的感覺裡，不定義好壞，不抗拒，不排斥。那一份永遠都在的沉穩寂靜，就融入在各種聲音的亂流中，真妄和合，無二無別。


同學們，真心讚嘆大家靜定所散發出來的清淨柔美，在多層次的各種裝潢聲音背景中， 進行了一堂紮紮實實的聲音禪修 ！