2013年5月31日 星期五
solo walking Q& A
2013/5/30
Solo walking 與一般行禪有何不同？為何要走一步有聲步，兩步無聲步？
Solo walking 與一般行禪的不同，就在『一步有聲步，兩步無聲步』的設計。
有同學走行禪，就是持名念佛，或數息123，沒有將所念的佛號（或其他信仰的語句）數字，配合一步有聲，兩步無聲的步伐。或是一字一步， 或念一串再停歇，沒有規律。
Q:究竟為何solo walking要有『一步有聲步，兩步無聲步』的設計呢？
A:一步有聲步，是讓慣於思考的大腦有所緣，給它一個目標物, 讓心念可以專注， 達到『止』的 作用。不會再妄念紛飛。
兩步無聲步，則是要讓念頭與念頭之間， 拉出一個gap(間隙），可以觀照。就像音樂的休止符，在停頓的拍子裡享受無聲的寧靜。大腦沒有持續性的思考活動，就會有放鬆的作用。無聲步的設計，就在凸顯沒有念頭的輕鬆，無重量感。
solo walking 走順之後，身心寧靜， 止觀雙運。簡單的操作方法， 卻得有持續的意志力與堅持的耐力， 才能『簡單的事，重複的做』，養成『心』的運動好習慣，讓覺知的能力與每天邁開的腳步緊緊連結，一走動，心就能主動的放鬆休息在覺性裡！
Solo walking 與一般行禪有何不同？為何要走一步有聲步，兩步無聲步？
Solo walking 與一般行禪的不同，就在『一步有聲步，兩步無聲步』的設計。
有同學走行禪，就是持名念佛，或數息123，沒有將所念的佛號（或其他信仰的語句）數字，配合一步有聲，兩步無聲的步伐。或是一字一步， 或念一串再停歇，沒有規律。
A:一步有聲步，是讓慣於思考的大腦有所緣，給它一個目標物, 讓心念可以專注， 達到『止』的 作用。不會再妄念紛飛。
兩步無聲步，則是要讓念頭與念頭之間， 拉出一個gap(間隙），可以觀照。就像音樂的休止符，在停頓的拍子裡享受無聲的寧靜。大腦沒有持續性的思考活動，就會有放鬆的作用。無聲步的設計，就在凸顯沒有念頭的輕鬆，無重量感。
solo walking 走順之後，身心寧靜， 止觀雙運。簡單的操作方法， 卻得有持續的意志力與堅持的耐力， 才能『簡單的事，重複的做』，養成『心』的運動好習慣，讓覺知的能力與每天邁開的腳步緊緊連結，一走動，心就能主動的放鬆休息在覺性裡！
2013年4月22日 星期一
元門五年
2013/04/19
每週二早上在清大成功湖畔，著青衣墨褲，腰綁赤巾，隨著大準提咒樂聲響起，光著雙腳在青草綠地上行拳，是我這五年來最貼近大地的身心運動。
當初還是門外漢時，行經湖邊，就深深為打拳的這群師兄姊的寧靜莊嚴所吸引。官師父行拳時的禪定神情，像是尊巍巍羅漢。望著師父的背影，跟著打拳,常常有置身古代某道場的時空錯置感。生性駑頓的我，始終記不完全招式。也是偷懶，只想享受行拳時天人合一的流暢感，沒有用力作『意』去帶氣，只提醒自己『放掉用力』『大開大合』『中軸中正』地打拳。仗著自己多年來修學瑜伽的身體柔軟度，就這樣，也跟了師父打了快五年的拳。
師父的拳難學！因為他隨時都在『變』。沒有作意呼吸吐納，行氣走脈，似乎更難入於師父所說的境界。期間也有很多學員陣亡退出，因為始終抓不到要領，學不會基本功架。可以一路跟著師父學下來，除了夙世有緣，也得有某種程度的慧根。而我，真的是為了這難得如此貼近大自然的學拳環境與同修而倖存下來：一同學拳的師兄師姊們深具心靈素養，個個身懷絕技（陶藝、畫畫、寫作、筋經醫療師、教育、園藝、廚藝、烘培.......); 好地點、好同伴、好老師，能這樣學拳，又夫復何求？
也是多年學佛，修習瑜伽，讓我對官師父行拳的理念頗多認同。行拳禮敬天地，法布施迥向有情眾生，與瑜伽身心合一，以OM吟誦祝禱心念是相同的。佛法講「無常、苦、空、無我」，師父行拳的多變，也是印證此理。而「不執着」「隨緣變化」更是練身修心的基本法則。面對精進練功有成的前輩師姐們，心中只有讚歎；卻沒有「有為者亦若是」的志氣。多年來自己依然秉著「不忮不求」「鬆柔心靜」的原則，享受在全然覺知的心靈狀態下打拳。
面對師父「又變了」的行拳外形樣貌，保持一貫地欣賞態度；我自身只在每一招的定式裏調息等待。不會因看不懂、跟不上而慌亂急躁，或心生愧疚而退轉。就這樣，才能外身緊緊跟著師父腳步行拳，內心放鬆不疾不徐地享受行拳過程裏的沈穩寂靜。師父講授的氣機導引，不懂得的部份，就暫存腦袋瓜一處，靜待自己的時節因緣；偶或靈機一動，也有稍微體會之時。大部份時刻，竟都是在行拳時享受天人合一的氛圍與感受元門拳的靜謐禪淨之美中度過！
元門太極拳有它難以形容的美！行拳走架時既陰柔也陽剛。內家拳的特色就是個人心靈的涵養、身體的柔軟彈性、樁架的中正沈穩，交織成深刻的動禪藝術呈現。
願有緣接觸元門的人，抱持「無所求」的心，對學習過程中一切身心變化能「無所住」地軽鬆面對；對學習成果能「無所得」地坦然安住；如此，雖然不一定能達到官師父爐火純青的煉精化氣、煉氣化神、煉神還虛的境界，但一定能在每次上課行拳時感通天地自然的護持，身心寧靜專注的禪悅歡喜！
Namaste!
每週二早上在清大成功湖畔，著青衣墨褲，腰綁赤巾，隨著大準提咒樂聲響起，光著雙腳在青草綠地上行拳，是我這五年來最貼近大地的身心運動。
當初還是門外漢時，行經湖邊，就深深為打拳的這群師兄姊的寧靜莊嚴所吸引。官師父行拳時的禪定神情，像是尊巍巍羅漢。望著師父的背影，跟著打拳,常常有置身古代某道場的時空錯置感。生性駑頓的我，始終記不完全招式。也是偷懶，只想享受行拳時天人合一的流暢感，沒有用力作『意』去帶氣，只提醒自己『放掉用力』『大開大合』『中軸中正』地打拳。仗著自己多年來修學瑜伽的身體柔軟度，就這樣，也跟了師父打了快五年的拳。
也是多年學佛，修習瑜伽，讓我對官師父行拳的理念頗多認同。行拳禮敬天地，法布施迥向有情眾生，與瑜伽身心合一，以OM吟誦祝禱心念是相同的。佛法講「無常、苦、空、無我」，師父行拳的多變，也是印證此理。而「不執着」「隨緣變化」更是練身修心的基本法則。面對精進練功有成的前輩師姐們，心中只有讚歎；卻沒有「有為者亦若是」的志氣。多年來自己依然秉著「不忮不求」「鬆柔心靜」的原則，享受在全然覺知的心靈狀態下打拳。
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| 吳泥手作的筆記本 |
面對師父「又變了」的行拳外形樣貌，保持一貫地欣賞態度；我自身只在每一招的定式裏調息等待。不會因看不懂、跟不上而慌亂急躁，或心生愧疚而退轉。就這樣，才能外身緊緊跟著師父腳步行拳，內心放鬆不疾不徐地享受行拳過程裏的沈穩寂靜。師父講授的氣機導引，不懂得的部份，就暫存腦袋瓜一處，靜待自己的時節因緣；偶或靈機一動，也有稍微體會之時。大部份時刻，竟都是在行拳時享受天人合一的氛圍與感受元門拳的靜謐禪淨之美中度過！
元門太極拳有它難以形容的美！行拳走架時既陰柔也陽剛。內家拳的特色就是個人心靈的涵養、身體的柔軟彈性、樁架的中正沈穩，交織成深刻的動禪藝術呈現。
願有緣接觸元門的人，抱持「無所求」的心，對學習過程中一切身心變化能「無所住」地軽鬆面對；對學習成果能「無所得」地坦然安住；如此，雖然不一定能達到官師父爐火純青的煉精化氣、煉氣化神、煉神還虛的境界，但一定能在每次上課行拳時感通天地自然的護持，身心寧靜專注的禪悅歡喜！
Namaste!
2013年4月14日 星期日
2013年4月6日 星期六
2013/3 easy yoga marathron
2013/4/6
yoga marathron
終於， 完成了中年熟女的一個夢想！
過程中有許多善緣的幫忙：朱醫師，吳泥的外拍掌鏡；秀香喬裝路人，碧葭，如純陪同選景；元門師姐旭瑩，美華雙雙入鏡；藍太極黃老師及眾姊妹的拔刀（劍）相助；28-1老闆couple特別開店；露誼及Kula；還有親愛的家人們與 Jeter的幫忙，當然還有不厭其煩每天幫我按讚的朋友們.........許多感受點滴在心頭！感恩再感恩！
雖然只是外相的紀錄與展現，但歷程中克服對科技電腦的無知恐懼，還得面對眾人驚異的注目，與每天接招想點子的用心思慮........每天五點準時收看參賽者的表現與有緣好友的相互關注與加油，成了另一個瑜伽世界的真誠互動。
嗯！朝著夢想的方向前進的感覺，真好！
2013年4月1日 星期一
yoga marathron 3/28-3/30
2013/3/31
瑜伽馬拉松 3/28（四）Day28 指定動作：【樹式/ Tree Pose】
站姿, 右腿彎曲, 腳掌置於左大腿內側, 腳趾朝下, 左腿保持平衡, 雙手合掌向上延伸, 手臂靠近耳朵。
Option:左腳掌在右小腿內側即可。
PS.每日指定之動作,依安全考量,請視個人身體狀態與程度做適當調整。 指定線索：【行：自行車日】
微風迎面，騎著腳踏車悠遊的感覺你多久沒感受了？！和心愛的腳踏車來一張合照吧！
站姿, 右腿彎曲, 腳掌置於左大腿內側, 腳趾朝下, 左腿保持平衡, 雙手合掌向上延伸, 手臂靠近耳朵。
Option:左腳掌在右小腿內側即可。
PS.每日指定之動作,依安全考量,請視個人身體狀態與程度做適當調整。 指定線索：【行：自行車日】
微風迎面，騎著腳踏車悠遊的感覺你多久沒感受了？！和心愛的腳踏車來一張合照吧！
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| Kula's OS: Jeter媽媽怎麼怪怪的？ |
＊腳踏車?那當然是去找露誼這個很東洋風的日式少婦借了！展現社區最受歡迎的狗媽媽魅力，讓Kula & Jeter乖乖入鏡。餵著餵著，把號碼牌給擋住了，偏偏那幾張狗狗 很乖坐著等餅餅呢！
風鈴木黃色的花正盛開放著，露誼還在車子前座的籃子裡放了她剛學做的乾燥花，沒有好的攝影師，只好將就將就地自拍了！＊
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| 拍完照，哥兒倆好一起曬太陽！ |
瑜伽馬拉松 3/29（五）Day29
指定線索：【育：我最愛的瑜伽動作】
愛運動、愛瑜伽的你，今天是你大展身手的時刻 ~ 分享你最愛的瑜伽動作，記得一定要穿上Hello Kitty 活動T恤喔!!!
PS.若不知道該作什麼瑜伽動作的話 , 可以參考以下老師圖片的範例喔 !
⋯⋯
指定動作：【門閂式/ Gate-Latch Pose】
雙膝著地，打開與骨盆寬。
右腿往右側伸直，腳跟著地腳尖指天，右膝蓋不鎖死，右手輕放右側，左手耳朵邊。
吸氣身體與左手往天空延伸最遠，吐氣肩膀下沉，身體慢慢傾倒至右。
＊從知道這天是自由式後，就一直在思索： 什麼是我最愛也最得意的體位法？ 導引課下課後，請朱醫師再度為我掌鏡，就這樣『隨流任得性』，讓一個一個體位法自然做出來。在28-1聚餐時，再請同學們（碧葭，碧蕉，瑞菊，玉芳，阿嬌，秀香）票選她們的最愛，於是以上這張就高票出列了！＊
PS.每日指定之動作,依安全考量,請視個人身體狀態與程度做適當調整。 指定線索：【樂:Party 樂】
瑜伽馬拉松最終回，一起到華山共襄盛舉，請大家尋找Kitty的合照處留念喔！夜晚和我們一起黑夜瑜伽Party樂!
瑜伽馬拉松最終回，一起到華山共襄盛舉，請大家尋找Kitty的合照處留念喔！夜晚和我們一起黑夜瑜伽Party樂!
＊終於完成30天的馬拉松，今天一人到華山園區好好的過了一個『享
遇到這次因yoga marathron認識的朋友，都有似曾相識的熟悉感。喜歡瑜伽
也感謝為我按讚的朋友們，這一個月真的很麻煩你們了！Namas
＊到此一遊！趁戶外瑜伽活動快開始前搶上去拍，畫下瑜伽馬拉松的完美句點。＊
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