2016年6月12日 星期日

護樹奇緣

2016/6/9





去年因為考量維哲升高三,夜晚留校機率變大,我的眼疾讓我晚上已無法開車,世杰得接手接送,十分疲累。那陣子他身體狀況也不好,於是申請了清大宿舍,很幸運地抽了上上籤,住進了西院大樓。 孩子可以走路上下學,老公辦公室走路3分鐘就到。不需要開車接送小孩,讓我睡眠時間可整整多一小時!住市區交通方便,回台北坐巴士走路就可搭乘,吃飯不想煮,附近餐廳比比皆是,剛住進來時,真感覺人生變彩色的呢!

市區電梯大樓有它的方便,郊區透天別墅有它的獨特。住在清大,整個校園綠地有如渡假村,Jeter每天都有不同的散步路徑可以探索。但回到社區,有熟悉的好鄰居,有自己栽種的庭園花草,社區裡隨著時節變化都有不同的樹種開花,那又是另一番風景!

由於沒住在社區, 社區的樹木被砍修, 就沒能及時發現。 直到遇到粘老師,他提及整個社區(分成6期管理)應該要有林蔭大道的理想,發起護樹連署https://www.facebook.com/groups/132484637166637/,希望我能幫忙。基於瑜珈人Ahimsa(不傷害)的精神,當仁不讓,就在自己這期的line group轉貼連署連結。 沒想到就引起護樹的熱烈爭議與討論。一向以來, 一直以"若不強力修剪樹木,出事會被訴訟"及"修樹費用倍數增高"的理由,讓樹木們慘遭強烈修剪了幾次。美麗的風鈴花期越來越短,盛況大不如前。看了十分心疼。




論戰中,在美國開會的老公發現是我在強烈堅持護樹,趕緊跨海發文相助。本來感覺是孤軍奮戰的自己,開始接收到了種種的支持, 朋友們的, 樹木們的。單純只是見不得無法為自己發聲的樹木們受苦而嚴詞請命,過程中也許得罪了人,但絕無任何私心。七殺廉貞坐命的我,總是直言直行。發言時也一再自我提醒,莫落入情緒之中,就事論理,但直率無飾的語言依舊引人誤會。 真是習氣難改! 

好玩的是,從發文後, 樹兒們以各種不同的方式傳遞訊息。 像是多了另一種自然界的朋友每天跟你打招呼。親切而有情。走在樹林中, 彷彿感覺到他們視我為友的溫情。



老公的出面接手, 讓我可以退下陣來靜觀其變。我笑稱他護妻有功, hubby從此晉升honey。

他簡單做了些調查,提供別的社區做法參考,看似難解的爭議也就此暫時平息。 讓我不得不對老公的處事(世)能力另眼相看。 這樣熱烈討論後, 社區的樹被攔腰砍剪的慘狀,日後應該不會再發生了吧!


整個事件,覺察自己;

種子習氣起現行,業風吹襲擋不住。
承擔假相會生滅,覺性朗朗大步行。
人有善願,天必從之。」


祈願:

讓一切還原回最自然的狀態,魚在水中,鳥飛晴空,林木成蔭,萬物歸宗!



  

2015年11月12日 星期四

照之於天

2015/11/12

昨天Loose讀書會提到"聖人不由照之於天",姊夫要我解釋何謂"觀照",一時解釋不清,試著再說明如下:(言語道斷, 心行處滅,還需各人親自體證才知箇中滋味)


觀照:

並非有一個主觀的觀照者(主體)在觀看一切,而是能保持一個超越的視角perspective,不帶任何特定的觀點,信念,與認同感,面對現前當下生活裡所發生的一切事件,就只是很單純地看著,讓它自然發生,演變,息滅。

整個過程,無思無為,無為而無所不為(任其顯現,了無意見)。








就像是電影院裡的大螢幕或舞台,隨著檔期播放不同的影片與戲劇,喜怒哀樂一場場,下片後回復寂靜般地空白;

又像是面鏡子,一趟趟的人生就如鏡中影像,映照在鏡面上,顯現,過後又不留蹤影。

更像深沉的大海,生命事件的起起伏伏有如海面上的大小波浪,底層沉穩寧靜,幾番波濤洶湧,也將歸復平息。

也如廣大虛空,偶或萬里晴空,明淨無瑕, 偶或烏雲遍佈,凝結沉重,但也會煙消雲散,再度變化。


保持淨心觀照,終將守得天清月明。

覺性如虛空,如大海,如明鏡,如舞台, 無染無雜,無內無外,不生不滅,不垢不淨。毋須造作,只需還原。




2015年6月17日 星期三

靜瑜珈課的共識

2015/5/6





從2011年10月開始在社區教瑜珈,至今已近4年了。從一開始免費教授,同學流動率太高,難以掌握學生狀況,到後來開始以一堂課90分鐘100元的收費(非六期同學加收30元的場地費),以學期為單位來建立師生彼此的commitiment. 同學的出席率漸漸穩定,在課程的安排上也能按部就班。每年的尾牙聚餐更是大家同樂的美好時光。




相信很多同學都明白,靜瑜珈的課程是以分享為目的,共同修習為主。和外面瑜珈中心課程的收費與規格有別。採會員制的運動中心在入會時都會要求簽寫免責契約書,避免萬一的法律訴訟。而我們的課程,因為一開始就以社區鄰居好友共同運動聯誼為主,僅以口頭告知,個人須自行負責衡量自我健康狀況來練習,絕不勉強。    但還是有發生同學在課堂上或下課時身體不適的事件,讓我有些心理負擔。

因為授課,我每周努力上台北上課充實自己,每年參加各種研習,希望能提供更豐富的課程內容與教學細節。為的就是能與大家分享更多Yoga練習的美好經驗。 如果因為有任何人在課堂上受傷或發病,都會深深影響到我的教學初衷。

所以希望再次提醒同學,身體有任何異狀,一定要事先告知老師,停止練習或一旁休息。Yoga練習就是要傾聽自己身體的聲音,而不是勉強身體來運動。希望大家有此共識,靜瑜珈的課程才能長長久久!

2015年5月14日 星期四

事情與心情

2015/5/14





事情生心情,心情再生事情,卡在反覆輪迴中,身心緊繃。

一念解脫,全部解套。



 
 
這陣子的心情變化,像是從Warrior 2(勇士二)的衝鋒陷陣,逐漸過渡到仰卧束角式的全然接納:  掌心朝上, 全身輕放在一個完全敞開的姿勢裡,身體放鬆, 肌肉放柔, 心頭放下⋯⋯

不再造作,試著完全接納現前当下發生的一切,再次勇敢地迎向生命之流, 明知未來的生活還是會有高低起伏,還是會有愛恨情仇,但我願意,在清楚明白的知道的感覺裹覺知一切的生滅來去。

破功也罷! 承認對治無明習氣的嚴重挫敗,下次會更覺明鬆柔地去經驗所有的發生了!

2015年5月1日 星期五

yoga marathon 完結篇

2015/4/12




2015 Yoga marathon 順利完賽了,謝謝這一陣子(Actually almost 3 yrs)為我按讚的朋友們!
3年了,就如最後一張照片所留的感言:


水裡月
       鏡中影⋯⋯
    色空不二
      性相一如
 

綠藍紫的背景圖卡,象徵著自己這陣子正在經歷的心輪,喉輪,與眉心輪的身心統整歷程。每次的拍攝取景,都更打開了新(心)視野,更能照見日常生活裡的簡單美好。鄰居,好友們的共襄盛舉,(ex.Artpark 三犬小組,元門&藍太極同修們,馨誼的三個寶貝),都一再溫暖了我的心。


Yoga看是身形外相的操練,但在動作裡找平衡的心理過程中,可以照見許多自我習氣的現形。

我很enjoy yoga,希望這段期間也有分享到yoga深刻的內蘊。



玩了3年了,心滿意足,下台一鞠躬! 無限感恩!

2015年4月18日 星期六

2015 yoga marathon 11-15

2015/4/1


瑜伽馬拉松挑戰賽 - 挑戰 11
指定動作:【手拉腳趾單腿站立式/ Extended Hand-Toe Pose】
自然站姿,雙腳踩穩地面,背伸直,一隻手拉住腳拇指,向外側慢慢抬高、打開(膝關節可彎曲或伸直),另一隻手插腰。吸氣胸口抬,呼氣兩腳有力地推出去,手抓緊腳拇指,保持身體往上,避免往後仰。
Option:可彎曲上腿膝蓋,腳趾勾,手輕輕地放在上膝蓋上。⋯⋯
Good for: 使腿部肌肉更有力量,訓練平衡,伸展大腿內側肌肉。
任務挑戰:
尋找一個你認為最美麗的風景和大家分享吧!
 
 
每年三月底社區裡的風鈴木花開,是很幸福的美麗風景。  當然Jeter是我心中最帥的心靈風景了!


居然忘了衣服在洗,補照時滿地落花,又別有一番風景!
 
 
 

瑜伽馬拉松挑戰賽 - 挑戰 12
指定動作:【船式 / Boat Pose】
坐在地上,雙腿抬起,雙手臂向前伸展平行地面,腳趾勾起。吸氣脊椎挺直,收緊腹肌,呼氣雙腿往內夾,雙臂有往上的感覺。
Option:要增加難度的話可伸直雙腿,要輕鬆一點的話可用手支撐大腿。⋯⋯
Good for:訓練核心肌群。

任務挑戰:
帶著一顆童心未泯的心,找一位小孩陪伴你一起完成本日動作!


找來馨誼的三個寶貝幫忙,熱熱鬧鬧,真的好開心!
 
 
Jeter 也來湊熱鬧, 小男生跟姐姐口角臭臉了!


瑜伽馬拉松挑戰賽 - 挑戰 13
指定動作:【戰士三式 / Warrior III】
自然站姿,雙腳踩穩地面,背部保持直,雙手往前延伸伸直,讓身體呈現90度,一隻腿向後抬起,上腿的腳趾勾起。吸氣放鬆身體,呼氣站著的腳掌踩穩地面、上腿有力地往後踢出去,手臂往前延伸。
Option:雙手插腰,膝蓋可微彎。⋯⋯
Good for:訓練平衡,強化臀部、大腿及肩膀肌肉。

任務挑戰:
幫自己精心穿搭一套最潮、最時尚混搭的運動 or 瑜伽style,完成本日動作。

 
鄰居家美麗的櫻花
 
 
 
瑜伽馬拉松挑戰賽 - 挑戰 14
今天,我們不指定動作給你,唯一的挑戰就是,請做出你自己最想挑戰的一個瑜伽動作。
回想你的瑜伽練習旅途中,是否有什麼特別困難的體位法,讓你不斷練習了好幾百遍。
今天,你要做什麼都可以,但請特別注意自身狀況,務必安全第一喔!!
 
 
以這四句話來代表三年來的參賽感言 
 
 
 
瑜伽馬拉松挑戰賽 - 挑戰 15
***4/11(六),和你相約華山,拍照完成指定項目!***
指定動作:【舞王式/ King of the Dancers Pose】⋯⋯
自然站姿,彎曲一條腿,用同邊的手抓住抬起的腳踝內側,另外一隻手往上延伸。吸氣胸口往上提,呼氣上腿有力地往後往上踢,注意避免把身體往前移動太多,多把力量集中於兩腿,特別是上腿。
Good for: 訓練平衡,強健腿部、臀部及腰部肌肉,伸展肩膀前側。

任務挑戰:
最後一天,運動不忘挑戰做公益!
1. 找出家中還能閱讀的二手書數本,4/11 當天帶至華山台北瑜伽生活節活動現場,與你一起入鏡完成挑戰!下午2-5點至現場完成拍照^^
若您有捐贈書籍的意願,請於當天報到時將您的二手書交給主辦單位,我們將統一贈予「誠品文化藝術基金會」,推廣台灣偏遠地區孩童閱讀分享計畫。
2. 無法親至現場者,也請找出家中的二手書,讓書與你的指定動作一起入鏡。
如下捐書管道,提供大家自由參考,歡迎將二手書捐出唷~
了解更多>> 誠品文化藝術基金會
Type | 捐贈種類建議:
✓ 運動、旅行、健康生活、藝術、設計、電影、音樂。
✓ 適合3-15歲兒童及青少年閱讀的書籍,包括:兒少文學、小說、繪本、兒童百科、圖畫書、科普類。

 
 有小燕子陪伴, really great!

2015年4月2日 星期四

2015 yoga marathon 6-10

2015/3/23


瑜伽馬拉松挑戰賽 - 挑戰 6
指定動作:【平板式 / Plank Pose】
從下犬式開始,將重心移至雙手,直到肩膀停在手腕上方,頭頂、肩膀、身體與腿成一直線,肩膀儘量離開耳朵,呼氣時雙手往地板推,腳跟往後推。骨盤前側往胸腔收,保持大腿、腹、臀收緊,呼吸順暢。
Good for:強化手臂、大腿和核心肌群。
⋯⋯
任務挑戰:
在一個你平常習慣運動、練習瑜伽的地方,完成本日動作,
與大家分享你的運動秘密基地。(ex,健身房、河堤、操場、家中一角...)
 
 
 
 
這是自2006年去SBYC 後,在家常練習的 DVD。是我home practice 的好老師們。
 
 

 
 
瑜伽馬拉松挑戰賽 - 挑戰 7
指定動作:【低弓箭步/ Low Lunge Pose】
從站姿前彎開始,雙手放在腳掌兩側,一隻腳向後延伸拉長,膝蓋貼地,前腳膝蓋彎曲,呼氣時臀部向下向前,手可以放在地板或前腿上。身體往前或垂直皆可以。
Good for: 伸展因為長時間坐著而緊繃的肌群,如大腿前側靠近恥骨的位置以及大腿前側的肌肉,並增加髖關節的柔韌度。
⋯⋯
任務挑戰:
恭喜大家,挑戰快要完成一半囉!!每天都要精神滿滿的迎接一日的開始與挑戰。今日挑戰為 : 你的通勤交通工具是什麼呢?與它們合照並完成本日動作。(e.g.捷運、公車、高鐵、火車、飛機、腳踏車、機車、船兒、萬能的雙腳、你的任何創意…)
 
 
下雨天,如何帶著Jeter外拍呢?  老公想到用Chromcast 這招還不錯用。
 
 
 
 
瑜伽馬拉松挑戰賽 - 挑戰 8
指定動作:【戰士ㄧ / Extended Warrior I】
雙腳一前一後分開大約髖關節的寬度,前腳膝蓋彎曲,後腿保持伸直,眼睛往上或往前看。吸氣手臂向上延伸拉直,呼氣後腿有往上延伸的感覺,雙腳腳掌踩穩地面,肩膀放鬆。
Good for:訓練大腿、肩膀、後背肌肉,擴展胸部,增加呼吸量。
⋯⋯
任務挑戰:
揪人做瑜伽,這次挑戰看誰可以揪到最多人,與你一起完成本日動作!
發揮瑜伽人的創意吧~~(大家別擔心,沒揪到最多人的也不會被淘汰拉~~盡全力囉!!GO)
 
 
 
剛好是上太極導引課,
請來掌門人黃老師及眾姊妹們(秀香,碧葭,育菁,碧蕉,麗玲,玉芳,瑞菊,秀聘,譯嫻,美蘭,紫瑾)站台演出,朱師兄掌鏡,秀香指導,真是太完美的畫面了!為我三年來的參賽畫下美好的ending. 小燕子繼續加油!

無限感恩!

 
 
 
瑜伽馬拉松挑戰賽 - 挑戰 9
指定動作:【橋式/ Bridge Pose】
平躺於地上,雙手自然置於身體兩側。彎曲雙腿,腳走到臀部,雙腳分開比髖關節寬一些。吸氣抬起臀部,呼氣雙腳有力地往地板踩下去,手臂往下推,肩胛骨往中間集中,胸口保持往上提的感覺,雙腿可以微微的往內收。(期間保持正常呼吸)。
Good for:緊實臀部與大腿肌肉。
⋯⋯
任務挑戰:
YOU ARE WHAT YOU EAT!!
今日挑戰,清腸胃計劃!找回食物最原始的樣貌,積極運動的同時也記得要搭配健康的食物;發揮創意SHOW出你的健康樂活餐^^


 
在餐盤裡放了Jeter愛吃的雞肉,沒想到他跑上四樓又跑下地下琴室,就是不賞臉。  只好自己入鏡。待收拾東西時才發現,不知何時他早已吃完抹乾了,沒上工!
 
 
 
 
瑜伽馬拉松挑戰賽 - 挑戰 10
指定動作:【戰士二式 / Warrior II】
雙腳打開,前腳腳趾朝前,前腳彎曲,後腳腳趾往外約90度,後腿保持伸直,重心平均地分佈於兩腳。吸氣雙手打開平行肩膀,呼氣肩膀放鬆,後腿有往上提升的感覺,雙腳掌踩穩地面。
Good for:強化髖關節、腿部與核心肌群的肌肉,增加髖關節的活動範圍,喚醒疲累的心。
⋯⋯
任務挑戰:
沒有什麼比堅持下去的你更值得鼓勵了!!來到挑戰10囉~~給自己與幫你加油的夥伴們鼓鼓掌!!!
今日挑戰,今天和一位你最愛的人一起勇往直前,拍照入鏡完成戰士二吧!!

 
吳泥,是我見過最最真實樸質的學佛行者,對周遭一切美好事物都能敏銳感受,永保童心地塑陶,作畫,彈古琴,寫作.............;無論人生境遇如何,都能如實走過。
 
此生能認識妳,真好!