愛上瑜珈

2009/06/29

我的瑜珈初體驗，始於1993年在加州Goleta附近的Gym.。

在美國，到GYM做WORKOUT是非常自然平常的。GYM提供種類繁多的運動課程，有有氧舞蹈、STEP、hiphop、funky dance …….，當時年輕以運動為主要訴求，第一次上到瑜珈課，只覺得這種算得上運動嗎？可一堂課下來，也肌肉酸痛到不行，但卻有種很不一樣的feeling。運動完，除了流汗的快感外，還多了一種寧靜的感覺。就這樣，一直到1995懷孕前卻也只維持一週一次的練習量。

2006年7月 帶孩子到加州Santa Barabara的八個月期間，白天送孩子到Christian School Summer Camp之後就到downtown的Santa Barbara Yoga Center上課。


Santa Barbara Yoga Center
http://www.santabarbarayogacenter.com/photosSBYC/photossbyc.htm

SBYC是當地很有歷史的瑜珈中心，提供各式各樣的瑜珈流派課程及師資訓練，座落在市區大樹公園(Alameda Park)旁。SBYC有一個program， 就是一個月繳交USD＄170，隨便你上多少堂課都行。我就好像進入瑜珈的大觀園，盡情體驗各式流派的教學課程。課程依程度分level 1，level 2&3，自行評估程度上課。這期間接觸了拙火瑜珈（Kundalini yoga）、阿斯坦加瑜珈（asthanga yoga）、陰瑜珈（Yin yoga）串連瑜珈（viniyasa flow yoga）, 復原瑜珈（restorative yoga），艾氏瑜珈（Iyngar yoga）, 及輕瑜珈（gentle yoga）。

也是剛好杰那一個月需回台主持會議，不在美國，我一週五天，每天真的早晚兩次去報到，一天做三小時瑜珈。一個月下來，身心就產生極大的變化。除了身體線條與肌肉重新arranged過，更有型，對瑜珈體位法有了更深層的體會。

每堂課，每個老師，在體位法的安排連結上，雖有側重的不同，但一定有其規律可循。依天氣溫度，月的陰晴圓缺，都有呼吸法的不同，體位法以站立或坐姿開始也有不同。這跟我以前在台灣所學，一套姿勢做到底的固定教法很不一樣。原來瑜珈是個有機體，跟宇宙日月的運行，個人內在的韻律，都得有相互呼應的作法。長久以來，追求肢體的柔軟度，卻忽略肌耐力的建立，在美國的瑜珈學習上剛好補足了這一部份。尤其是阿斯坦加瑜珈的鍛鍊，從拜日式開始，就build up 肌耐力與core strength的部分，讓整個人能量都輕盈了起來。

讓我印象深刻的是，在西方世界的瑜珈學習經驗，居然很有東方韻味。除了環境的擺飾，有菩薩的座像，焚香的薰習，在每堂課的開始，一定有靜坐梵唱OM，及攤屍大休息式時精油的嗅吸及按摩，和課後將一堂課自我修練所得的身心平和，祝禱迴向給自己的親友與祝福世界和平的心念。瑜珈，已不再是個人體能的鍛鍊而已，而是能將小我與大我連結的一個工具，經由瑜珈修練，將自己與宇宙連結融合，每次呼吸的運作，就像將自己的身體變成真空管道，讓大自然的能量流過，由自身心念的清淨，再回歸周遭人事物的圓融，形成一個意念的環保cycle.

每個老師都時時給予正面的肯定與鼓勵，不是要求你做出超出自己能力的高階體位法，而是對於在這個pose裡個人展現的能量給予回饋。常常老師在妳身旁輕輕指點或示範，便能讓妳有超越的勇氣去嘗試挑戰自己的comfort zone.我所遇到的美國瑜珈老師不像在台灣，常常是以年輕貌美身材曼妙為主要訴求；有四十好幾的，也有又壯又胖的衝浪選手，有作家、藝術家背景的，也有為身心障礙兒童免費教學的愛心老師。他們常常是以瑜珈為副業，卻都受過兩百或五百小時以上專業師資訓練有證書的老師。

在一個月的all you can do 的瑜珈課survey 後，我開始只上Denise Zaverdas 的level 2&3。她的課有舞蹈的元素，阿斯坦加瑜珈的基礎。每次上課開始的冥想， 會有她自己的設計。印象深刻的一次，是她念了一首詩，要大家冥想自己就是溪流中的一艘小船，隨著體位法的串連變化，就像船流經不同的地形地勢，如何cope with周遭環境，如何在到達終點時安靜入港，整個課程讓人有驚豔的感受。原來瑜珈也可以像寫作或編劇一樣，有自己的創意與設計！


隔年暑假再去上兩個月的課，遇到 Denise，發現她的課程在編排及時間的pace上有了蠻大的變化，更沈靜也更有穩定的能量，與她交談後，她很高興我的覺察驗證了她這段期間個人的成長與變化。

美國的瑜珈學習經驗讓我在身心合一的目標上有了更具體的認證與進步。回到台灣後，靠著當時的筆記，常常自己在家練習；YOGA就是union, 連結合一，
體位法、呼吸法、梵唱、冥想、靜坐及奉獻的心念，其實就是讓這個小我經由這些修練，反璞歸真，回到最初原始的狀態，與宇宙大我連結，進入合一無分無別的圓融空性，讓一切二元對立的分別意識消融於每次呼吸的覺察中。雖然不是每個時刻都能保持這樣的清醒與覺察，但是以此期許與自我提醒：在每個當下經由呼吸的覺察，回歸自性，回歸清淨、無染、善良的心靈！而由於自我的歸於中心（centering）,帶給周遭有緣的人們安定的力量與信念，充分發揮自己此世存在的價值，以回饋天地之恩！