2018/12/6
前一陣子為了參賽，積極練拳練劍。仗恃著自己有瑜珈底蘊的柔軟，常常心急著進入練習，沒有足夠的暖身，打完拳劍後又沒有好好收功，把用力的筋肉放鬆…從七月底至今，膝蓋疼痛到蹲坐都有困難。治療過程中一直找方法，時好時壞。只要一練習拳劍，右膝蓋就又卡卡不適。直到參加瑜珈輪師訓三天研習，核心運動超多，膝蓋反而有好轉。 原來是沒有回到核心！
最近身體的運動，因為有疼痛，所以有更細緻的覺知。原來用拙力練太極，也是一種我執的展現。『
默識揣摩』『用意不用力』『神宜內斂』在在提醒自己：練太極，也是一種要在自己身心下功夫的運動。有一點想展現，想用力的念頭，便已失去了太極陰陽平衡的本意。『
為而無為』『無為而為』的身體運作，就是讓身體動在覺知裡，腰胯為軸，四肢為輪，一為主動，一 為被動，鬆沉至底，自然可藉力使力;而不是使勁地用腿力去找平衡。練劍的許多單腳站立平衡，越是用力，越是容易傾倒。如果
回到核心，找到腿往下紮根的力量，再和『
立身中正』『虛靈頂勁』的往上拔伸的力量平衡住，就能穩若泰山。
所以，找平衡，減去用拙力的習慣，謙卑地照著順序來：暖身，練功，收功; 練習中體會：
effortless effort 不用力的力量，不要有一點想要怎麼耍弄的念頭，在平靜安和的心情中行拳練劍。讓身體還原到這份存在的運作本能，減去我執業力在造作的用力與掙扎。就這樣小心地練習著。沒有膝蓋疼痛的這幾個月，還無法有這樣的體會。
而太極的鬆沉柔軟，和走solo walking行禪時的體會，也略有相似。走到靜定時，身動心不動，身體的動作，回到單純的本能：動，不必刻意，它自然會動；腦海中的念頭，不必叫它念佛或不想，或繼續有浮想，也任由它起起滅滅在那裡，這份身心成了很單純的存在，行如風，立如鐘，眼睛所看到的盡是美好明亮的事物，心中所感受到的是純然的寂靜安好。有時僅僅是鬆鬆地站在那裡，就能看到平常事物裡的美妙顯現：也許是一朵小花，也許是天空中飄過的雲影，也許是狗兒眼神中的一絲歡樂，都讓我的心變的更柔軟更放鬆……我在天地之中，世界在我的心中，就這樣有『能』無『力』地站著，走著，呼吸著，生活著！
