Solo Walking 的十大重點
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| From: Sandy Hsiao |
Solo walking行襌方法:
一步三拍: 一步有聲，兩步無聲。有聲步(配合念佛聲)止息妄念，無聲步靜心覌照。
前10-15分鐘讓念頭安定。續走20-30分鐘,讓身心安穩平靜。
Solo Walking 的十大重點:
1. 腳步先下念頭後隨
念頭(念佛聲)要隨著腳步出去才發聲。
走solo walking最容易發生的錯誤是念頭領導步伐, 或念頭步伐同時發生。這表示我們還是用大腦意識心在領導身體的動作。走行禪的目的是要讓思考念頭放下主宰的力量，體會大腦放輕鬆休息的釋放感。
腳步先於念頭(念佛)的主要作用是要轉化急躁的心。 要讓心(念佛聲)如同牧童坐在牛背上，輕鬆穩定地跟隨著牛(身體的腳步)走動，而不是跳下牛背來硬拉著牛走。 如此心較不費力，讓心的力量越來越小。大腦意識越不造作做意，身心寧靜的程度就越廣大。
2. 兩步無聲步發生在覺性中
兩步無聲步發生在知道的感覺裡，如同影相發生在鏡子裡般自然不造作。
不是腦袋瓜用力投射出注意力去觀照兩步無聲步(ex.用手電筒去照射)。 這樣走無聲步的心會再更輕鬆些。
3. 念佛越念越小聲
腦袋瓜念佛的聲音要越念越小聲。因為有念頭，還是會耗損心力。念頭與氣息有關。念頭越少，氣息越順，呼吸越深長。念佛聲越來越小，是一個讓念想(有聲音)慢慢過渡到思(無聲音)的過程。 讓腳部的流動自然順暢，不急躁。 不要有一股力量去推動腳步的流動。
4. 腳步不疾不徐
念佛聲小，氣息順暢，如同水流風吹般自然。 有一份知道的感覺在念佛， 就像海風吹著船帆，到哪裡都可以任運自在。 身體的力量在此階段漸漸釋放掉。
5.現量體驗當下的聲音
把外面的聲音也納入覺性裡 。 根(腳步)塵(聲音)識(念佛)同時都發生在知道的感覺裡。世界就是根塵識的變化。 當覺性越來越明白時，經驗現前當下的一切人事物，是不會落入比量。
時常檢驗現在外面的一切聲音和我的關係是現量還是比量?
所謂現量，就是單純經驗當下的現象，不會跟記憶裡的過去經驗概念作連結，並且拿來跟當下做對比與分別(比量)。
例:喝茶，味道是現象，第一口是現量，喝下去說有草味，就陷入比量，再分別這是藏茶或紅茶與否，皆是比量。
你跟外在世間的關係是現量還是比量? 能否對外在的聲音當作現量的體驗，現象的經驗 ，不做比量的比較分別 ?
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6.心體離念的念佛
心體離念，是心要超越念頭。出聲步念佛，讓念頭發生在覺性裡，不要與"我"連結。能念的是八識種子在念， 所念的是大腦意識作用 ， 沒有主人。 是八識記憶種子系統在作用，而不是有個"我"在念佛，有個"我"的一股勢力在推動，直接與我執脫鉤。
7.情緒任其顯現
過程中所有情緒任其顯現。對所升起的一切情緒現象，不注意，不在意，讓它自然發生， 不要想去解決它，處理它。氣順不順，心苦不苦，都隨流自在，不管它。
8. 自由飛行
這是solo walking 的決戰關鍵。是"心體離念"的證明階段。
"但淨本心,使六識出六門,於六塵中無染無雜,來去自由,通用無礙,即是般若三昧,自在解脫,名無念行。"
在此階段，大腦裡幾乎已不再有任何的念頭。此時你可體驗一切但不執著一切。
行禪時，腳步在那裏發生著 ， 腦袋瓜裡的佛號心經都停下來不再念 。只有腳步，外境聲音在流動 。此時腦袋瓜裡沒有念頭時就沒有念頭，自有一份沒有重量的輕盈感；腦海裡念頭出來時你會知道，但你不去規劃管理這些念頭，也不會陷入情緒裡相應，讓一切如同影相發生在鏡子裡般的清楚明白。映時清明，照後不留。
偶而也會有浮想:心自然而然會想起某種形象，無論是佛菩薩或是神鬼形象跑出來，任其自由 緣生緣滅。慢慢地如大乘起信論裡去體會"覺其念生，覺其念住，覺其念異，覺其念滅 "，對念頭的生住異滅，不斷的訓練下功夫。 讓心的主宰勢力越來越小，而對覺性的體會越來越明亮。
9. 唯心無生圓滿
solo walking走到最後會明白:最深的緣起是無生。無生就是在覺性中經驗一切，不想去改變什麼。
世上所有的一切皆是緣起的生滅聚合。如楞嚴經所闡釋:一切只有名義上的存在， 沒有事實上的存在。所有事物皆是剎那剎那緣起的顯現，沒有任何狀態或現象是固定不變的。 沒有任何事物真正生起過，也沒有任何真的滅亡。一切都在變化中，沒有穩定不變過。我們身體的變化最清楚: 全身細胞一直在變化，這個"我"隨時都在更新中。"當處緣生，隨處滅盡"，這就是所謂的"無生緣起"。
以聲音為例: 聲音其實是不相續的，它發生時有片刻停留，隨即變化消失。但我們主觀的認知與感覺讓它固化停留，而感到被躁音干擾。痛苦與聲音一樣，永恆在變化，沒有固定的狀態。是我們執取的心，抓住一時的現象，與過去的概念經驗連結比較，判別好壞是非，再以對未來的臆想焦慮恐懼造成痛苦的延續與難以承受。
如果能體會一切皆是唯心所現，唯識所變，在覺性裡經驗一切，不想去改變任何事物，任其顯現，則每個當下都是唯心淨土，圓滿無礙。
10.大悲菩提普賢行
經由solo walking體會到的空性無我，覺性定慧等持的廣大明亮，將此生化為道用，生命拿來利益眾生。
