練瑜伽，是會受傷的！

2012/9/17

再次提醒：


練瑜伽，是有可能受傷的！

練瑜伽時，無論是初學者或是有經驗的老手（advanced students, even yoga teachers）,如果沒有全然覚知地在當下使用身體，只憑過去所學的印象，或腦袋裏的完美圖像，機械性地做動作，是很有可能受傷的。

每次做動作，呼吸要帶動動作發生，覚察力才會集中。

瑜伽不是萬能，它只是一個工具，讓「身」與「心」結合，讓「心」與「呼吸」連合（心息相依），在練習的過程裏，去觀照自己的起心動念：

•那個急著要完成動作的是什麼？

•碰到緊繃奌，是以怎樣的心態去面對？

        push自己極力達成？

        或聆聽自己身體的聲音（呼吸的沈重急促否？軽鬆自然,游刃有餘？），讓時間、地心重力慢慢地配合呼吸漸漸地做到？

        或䡖易就放棄，not  giving it a try?

尤其在陰瑜伽體位法，身體就定位，腦袋瓜裏的思緒，是否容易紛飛？

一旦心、身不一致，就很容易一不留「神」就肌肉拉傷。

希望各位同學在每次練習時，都能抱持著「每一次都是第一次」的儆醒，「Ahimsa」（不傷害）的精神，在Alignment(體位正位）的前提下，享受瑜伽的樂趣。