以腳來當家作主走solo walking，是這陣子行禪的最大心得。
走solo walking 進入到另一個階段。原本以為是遇到瓶頸，請問黃老師，才知道，這是一個過渡期。就像一個長期生病的病人，一開始服藥，有很快的療效，症狀改善得很快，但一旦外表表徵的病症解除，無病的輕鬆自然反而令久病成習的身體有些不知所措（純粹就身體的感受而言）。這一段時間（自去年九月至今）走solo walking，身體的覺受已沒有太大的變化，一再提醒自己，別太執著於追求一些神奇殊勝境界的再現（這個念頭本身就是一種愛憎，分別，取捨的表現），一切順其自然。
每次走solo walking時觀照呼吸，由一開始的散漫、渾濁，到心念專一後的慢、緩、勻、長，享受止定後的腦筋放鬆（停止大腦思維習性），額頭（眉心輪處）放鬆，身體中正，氣貫中脈(提肛縮腹，自頂輪百會穴到海底輪會陰自然成一直線)，氣息順暢自然，走得鬆坦自在，身心脫落，沈重感消失，步履輕巧無滯。走路不再是由眼睛視物來指揮，而是轉移成由雙腳來作主。
記得2006年在Santa Barbara 的White Lotus Yoga Center 參加為期四天三夜的 Yoga Retreat時，室友的印地安原住民(Navaho)Laura曾說過，他們從小就有在黑夜裡用腳思考走路的天賦異稟。在漆黑暗晦的森林裡，她沒拿手電筒卻健步如飛地走回住宿的小帳棚，曾令遠遠跟在後頭的其他學員嘖嘖稱奇呢！可見，生活在大自然的原住民們早就練就這種最輕鬆自然的身心合一的功夫了！
而走行禪，漸漸也有這樣的體悟：以腳作主，而非以腦作主。對五蘊（色受想行識）的依賴漸漸消減，慢慢回歸自然輕鬆的原始覺性狀態（本覺）。走到深處，腳步的流動，與呼吸節奏一致，無二無別！身體是輕鬆自在，有點近似失重狀態般的飄飄然。而腳步要先於念頭（腳先落地，才默唸佛號），就是在走行禪的這段時間，身心的主人由我執的大腦交由單純的腳步（身體）來作主。
依黃老師的教導，禪修的要領，分為四項：
1. 專一的訓練（止）（定）
2. 空性的見地（觀）（般若智慧）
3. 本覺的禪修（最為核心的關鍵）
4. 慈悲的實踐（生活中的驗證）
走solo walking, 基本上就是同時並進地修持以上四項原則。
近代的一行禪師（Thich Nhat Hanh)也十分強調行禪的必要性。他常常呼籲『Peace is in every step』，當我們以雙腳親吻大地般的行走，就能平靜安詳的在大地上印下寧靜的足跡與心靈的祝福。所以當你每天行禪時，就能以這樣感恩祝福的心念自然流動於天地之間。在法國的梅村中心，他牽著小孩的手漫步行禪，自然地流露出當代一大禪者氣定神閒的風範！
一行禪師教行禪
http://www.youtube.com/watch?v=QdO1vZJgUu0
而這樣行禪的功夫，是每個人只要願意，有機會走路時，就能輕易操作練習的。而我十分樂意繼續一有機會就好好修習這樣的行腳人生！
註1：
可參考普明禪師牧牛圖與聖嚴法師的『牛的印跡』一書。
註2：
行禪（ Solo Walking）注意事項：
1. 時間: 30-40 分鐘
2. 地點 : 剛開始練習時先在人少僻靜處以避免干擾，如自家客廳、公園、學校操場跑道（筆直開闊之處）、海邊 ……… ，走順之後無處不可行。
3. 衣物：寬鬆衣物，舒適的鞋
4. 速度：一拍＝60 (初時以慢為要，走順之後隨意)
5. 方法：慈 ○ ○悲 ○ ○ 喜 ○ ○ 捨 ○ ○阿 ○ ○彌 ○ ○ 陀○ ○ 佛 ○ ○
呼–呼 ––吸 ––吸 ––呼 ––呼––吸––吸––
＊ 有聲步：慈悲喜捨阿彌陀佛——專注（止）
＊ 無聲步：○○ — —觀照（觀）
＊ 腳步先於念頭——腳步先走下，佛號才唸出
