有同學問到如何在家練習，我的經驗是：簡單暖身後,
1:先緩慢練習拜日式兩三回,再以一次呼吸一個動作進行流暢的拜日式串連練習
2.平衡的體位法，如樹式，抬腳式, 䲥式
3.再進入地板動作：如橋式，鋤姿，駝式，蝗蟲式，船式，肩立，魚式，扭轉
4. 擹屍式 ＆ 靜坐
如果還記得一些陰瑜伽體位法，可在擹屍式前練習。
這樣就是很完整的home practice了。
自己練習，或教室沒有鏡子，有個好處，就是能更專心的在自己的身體感受裡，自主地修正體位（Alignment)。漸漸地發展自我覺察的能力。這就是有時候我的老師會要求閉著眼睛作瑜伽的用意。 而這種覺知能力，就能再擴展到平時生活的各個層面。達到瑜伽的最終目的： 身心合一。
